垣原選手、プッシュアップバーを語る プロレス興行は全国各地を廻ります。なので、いつどこでもウェイトトレーニングが行える環境が整っているとは限らないんですね。 そんな時に、このプッシュアップバーが活躍します！！ プッシュアップバーは、持ち運びが便利ですしコンパクトなので、タタミ一畳あれば十分なトレーニングが出来ます。トレーニングの効果 としては、胸や腕を鍛えるだけでなく、手首や握力の強化にもなります！！ 全日本プロレスの皆は、プッシュアップバーを使い30回10セット、30分かけて上半身のトレーニングを行っています。その中でも僕は、手の角度や位 置をセットごとに変える事によって、他の選手とは異なった方法で、大胸筋以外にも肩や二の腕も鍛えてるんですよ！ まさに一石三・四鳥の代物っすね！！ 肩幅くらいに両手を開き、大胸筋を鍛えよう。 女性にはこちらがおすすめ！膝を着くと負荷が下がります。他の種目も膝つきでもOKです。 両手の幅を広くして大胸筋の外側＋三角筋の前側を鍛えます。バストアップに効果 あり。 上腕三頭筋（腕の後ろ側）のトレーニング。肉の弛みをとるにはオススメの種目。 両手をなるべく近づけてセットし、大胸筋・上腕三頭筋（腕の後ろ側）を鍛えよう。 レスラーがよく行なうトレーニングと言えばこれ！まず足を開脚し、背筋を伸ばしたストレッチ状態からスタートし、徐々に体の前面 を床に反るように前方へ移動します。腕を伸ばし切り、体が伸びた状態でフィニッシュ！股関節の柔軟性、大胸筋、肩などの全般 に効き目があります。 両足を台などの上にのせ、体を伸ばした状態を維持しながら体を上下させよう。両足をあげる事により強度が上がります。上級者向けのプッシュアップです。