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このページでは、ムービーがご覧になれます。ムービーの再生には「Real
Plyaer」が必要です。
下のバナーから「RealPlyaer 8 Basic」が無料でダウンロードできます。
※ダウンロードしてムービーをご覧になる場合、メモリ不足でダウンロードできないときは、
他のアプリケーションを終了させるか、下記の方法でファイルをダウンロードしてください。
ファイル名を右クリック(Win)もしくはCtrl+クリック(Mac)
→ メニューから「対象をファイルに保存」(IE)か「リンクを名前を付けて保存」(NN)を選択。
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| チェストプレイス |
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| 第1セットは15〜17回行ない30秒レスト、第2セットは5〜8レップ行ない30秒レスト、第3セットは3〜5回行ない終了。3セットで合計23〜30回行ないます。 |
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Windows用 lzh形式（371KB）
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| ラットプルダウン |
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| 第１セットは10〜12回行ない1分間レスト、第2セットは第1セットの50％の回数（10回行なったら5回、12回行なったら6回）を行ない1分間レスト、第3セットは第2セットと同じ回数を行ない終了。 |
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Windows用 lzh形式（507KB）
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