このほど、アメリカの著名な心理学者のハワイ大学臨床心理学研究所
所長のアンソニー・マーセラ博士が来日、ストレス解消の講演が
ありました。
社会でご活躍の皆さんには大事なことなのでご紹介いたします。
ストレスの兆候
@睡眠異常Aイライラ、怒りっぽいB閉じこもりたいCつまらない
Dすぐ泣き出すE疲労感Fいつもどこか悪い
G常に不安、心配、緊張しているHいやなことばかりI無力感
J決断力の欠如
ストレスの傾向性
@心配性A完璧性B無力感が強いC自分に厳しいDせっかち
E競争心が強いF他人に期待しすぎるG悲観的・冷笑的H敵意が強い
I欲求不満を表現できない
ストレスの管理法
@適度の栄養をとるAタバコ、酒、カフェインの量を減らす
Bリラックスできる方法を見つけるC適度の運動をする
D適度の睡眠をとるE前向きの行動、目的観をもつ
F祈り、反省などの時間をもつG社会や地域の支え合い
Hよい面に置き換える。（例・罪悪感→単なる後悔、鬱状態→軽い失望、
不安症→心配程度に、怒り→イライラ程度に）
（飛耳長目13 1994年10月号より）
